секретное оружие для улучшения физической формы? — Полезная информация

Практический пример

У некоторых спортсменов могут быть одинаковые баллы MAS, но разные MSS. Давайте возьмем в качестве примера двух спортсменов (ради интереса, назовем их Джеймсом де Лейси, моим коллегой по науке для спорта, и мной, Мэттом Соломоном), у обоих МАС составляет 18 км/ч. У Джеймса MSS 30 км/ч, у Мэтта 36 км/ч. Эти спортсмены имеют ASR 12 км/ч и 18 км/ч соответственно.

Если бы вы назначили тренировку на кондиционирование, основываясь исключительно на их баллах MAS, Джеймсу пришлось бы работать ближе к их максимальной скорости спринта, чем Мэтту. Это вызывает проблему, потому что либо Джеймс работает слишком усердно, либо Мэтт слоняется без каких-либо затруднений. Принимая во внимание их ASR, тренеры могут оптимизировать кондиционную работу спортсмена.

Возьмем следующие практические примеры:

Пример 1: Тренер предписывает бегать на 120% MAS. И для Джеймса, и для Мэтта это 21,6 км/ч.
Пример 2: Тренер предписывает бег со 100% MAS + 20% ASR. Джеймс бежит со скоростью 20,4 км/ч, а Мэтт — со скоростью 21,6 км/ч.

В этом примере мы можем видеть, что учет ASR означает, что Джеймс больше не переутомляется во время тренировки на выносливость.

«Вместо того, чтобы назначать интервалы на основе только процентного содержания MAS, теперь мы можем назначать интервалы на основе процентного содержания резерва. Вместо того, чтобы выполнять 15 секунд работы при 120% MAS, мы, вероятно, можем сделать это при 20% ASR. И игрок с большим резервом будет выполнять больше работы или бегать с большей скоростью, чем другой спортсмен с таким же MAS, но меньшим резервом», — сказал Буххейт.