Удивительная польза печенья Oreo для здоровья — Здоровый перекус

Печенье Oreo является одним из самых популярных и узнаваемых брендов печенья во всем мире. Они известны своей фирменной сливочной начинкой, зажатой между двумя слоями круглого печенья из темного шоколада. Утверждается, что Oreo, который производится и распространяется многонациональным производителем кондитерских изделий Nabisco, продается более чем в 100 странах.

Действительно, его огромная популярность также побудила Oreo производиться с широким спектром региональных вкусов и вариаций, чтобы удовлетворить различные вкусы тех регионов, где продаются Oreo. Вы когда-нибудь задумывались, каковы преимущества для здоровья печенья Oreo? Ну вот они.

Ингредиенты печенья Орео

Ниже приведены ингредиенты, используемые для приготовления классического «черно-белого» печенья Oreo.

• Сахар
• Небеленая обогащенная мука (состоит из пшеничной муки, ниацина, железа, витамина B1, витамина B2, фолиевой кислоты)
• Масло канойлы, масло канолы с высоким содержанием олеиновой кислоты или пальмовое масло
• Какао, обработанное щелочью
• Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы
• Разрыхлители (такие как пищевая сода или монокальцийфосфат)
• Кукурузный крахмал
• Поваренная соль
• Соевый лецитин
• Экстракт ванили
• Шоколад

Пищевая ценность печенья Oreo

• Калорийность – 55 г
• Общий жир – 2 г
  • Насыщенные жиры – 1 г
  • Полиненасыщенные жиры — 0 г
  • Мононенасыщенные жиры – 0 г
  • Трансжиры – 0 г
• Холестерин – 0 г
• Натрий – 45 мг
• Калий – 0 мг
• Всего углеводов — 8 г
• Пищевые волокна – 0 г
• Сахар – 5 г
• Белок – 1 г
• Витамин А – 0%
• Витамин С – 0%
• Кальций – 0%
• Железо — 3%

Проценты, показанные выше, относятся к диете на 2000 калорий.

Это польза имбиря для здоровья, а также  польза для здоровья от жареного арахиса .

Каковы его преимущества для здоровья?

Вот польза печенья Oreo для здоровья:

1. Oreo содержит фолиевую кислоту и железо

Фолиевая кислота представляет собой форму водорастворимого витамина B, который поступает из фолиевой кислоты, содержащейся в пищевых продуктах, таких как макароны, крупы, мука, хлеб, выпечка, печенье и многое другое. Фолиевая кислота в основном используется для предотвращения заболеваний почек, дефицита фолиевой кислоты, анемии и других неврологических проблем, таких как потеря памяти или болезнь Альцгеймера. Помимо этого, фолиевая кислота также поддерживает правильное биологическое развитие человеческого организма, а также производство ДНК.

В то же время железо является важным минералом, который очень необходим организму для эффективной транспортировки кислорода по всему телу и, конечно же, для предотвращения дефицита железа. Железо является важным соединением гемоглобина или эритроцитов, а отсутствие эритроцитов действительно является дефицитом железа. Если это происходит, по всему телу транспортируется меньше оптимального количества кислорода, что приводит к быстрой утомляемости, истощению, головной боли и потере энергии. 

2. Oreo содержит витамин B1, витамин B2, а также витамин B3.

Печенье Oreo имеет много преимуществ для здоровья. Витамин B1, также известный как тиамин, можно найти в дрожжах, зернах, бобах, орехах или мясе. Тиамин считается полезным для лечения плохого аппетита, язвенного колита или постоянной диареи. Тиамин, который также необходим для правильной переработки углеводов, также можно использовать для повышения энергии, для снятия стресса или для предотвращения потери памяти.

Во-вторых, витамин B2 или, другими словами, рибофлавин — это еще одна форма витамина B, которая служит одним из ключей к нормальному росту и функционированию клеток, таких как кожа, слизистая оболочка пищеварительного тракта, клетки крови или мозг. Рибофлавин также можно найти в источниках белка, например, в молоке, яйцах, мясе или орехах, а также в зеленых овощах.

И, наконец, витамин B3 или ниацин важен для организма для достижения в целом хорошего здоровья за счет повышения уровня холестерина ЛПВП и снижения триглицеридов, а также риска сердечно-сосудистых заболеваний. У некоторых людей это также снижает вероятность атеросклероза или затвердевания артерий. Ниацин можно получить из овощей, птицы, мяса, морепродуктов или яиц. 

Предупреждения и меры предосторожности

Между тем, Oreo также славится высоким содержанием сахара и калорий. Купить орео печенье  обычного размера само по себе которое содержит 70 калорий, в то время как рекомендуемая порция Oreo на человека составляет 140 калорий, что соответствует всего 2 печенькам.

Однако из-за его небольшого размера люди часто съедают гораздо больше, чем намереваются. Эта привычка заставляет потребителей Oreo вызывать привыкание. В конце дня, помимо увеличения потребления калорий, вы также, вероятно, заметите прибавку в весе.

Во-вторых, Oreo содержит обогащенную муку. Обогащенная мука — это тип муки, который содержит определенные питательные вещества, которые были потеряны и восстановлены при приготовлении, такие как железо или витамины группы В, включая тиамин, рибофлавин и ниацин. Обогащенная мука обычно используется в хлебобулочных изделиях, начиная от хлопьев, печенья и заканчивая хлебом и выпечкой. Четверть стакана обогащенной муки содержит 110 калорий, 24 грамма углеводов, 1 грамм клетчатки, 3 грамма белка, а также железо и витамины группы В, в отличие от полезных для здоровья пирожных кадьяк . Калории, составляющие обогащенную муку, в основном представляют собой углеводы, которые быстро перевариваются и усваиваются, что, в свою очередь, может быстро повысить уровень сахара в крови.

В-третьих, известно, что печенье Oreo имеет высокое содержание сахара и жира благодаря начинке, а само печенье Oreo содержит не менее 2 чайных ложек сахара плюс 7 граммов жира. Опять же, его размер бессознательно убеждает потребителей съедать больше, чем они намерены. Помимо увеличения веса, высокое содержание сахара и жира также приводит к диабету 2 типа, сердечно-сосудистым заболеваниям и ряду других серьезных проблем со здоровьем.

На самом деле ученые связывают зависимость, вызванную высоким содержанием сахара и калорий, аналогичную зависимости от наркотиков. Возможно, именно поэтому люди часто съедают целую пачку Oreo за один сеанс, даже не осознавая этого.

Таковы преимущества для здоровья печенья Oreo. Потребление Oreos может быть забавным и вкусным, но если вы сделаете это правильно, вы обязательно получите максимальную пользу для здоровья.